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		<title>肩こり解消法</title>
		<link>http://bangkok.s288.xrea.com/</link>
		<description>オトナになると、ほとんどの人が経験するのが肩こりですね。長時間の同じ姿勢での作業などが主な肩こりの原因ですが、ストレスなども関連しているのだとか。肩こりの解消法について考えてみます。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 9 Dec 2011 10:22:24 +0900</lastBuildDate>
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			<title>肩こり解消のストレッチって？</title>
			<link>http://bangkok.s288.xrea.com/entry5.html</link>
			<description><![CDATA[
肩こり（場合によっては、頸椎椎間板ヘルニアや頸肩腕症候群の初期症状のこともあります）の原因として、肩から首にかけての血行が悪くなる事で起こるんです。長い時間ずっと同じ姿勢で作業をしたりすると、起こりがちななのではないでしょうか。つまり、肩から首の血行を改善すれば、肩こり（眼精疲労や更年期障害、冷え性、歯の噛み合わせ、体をしめつける下着などが原因で起こることも少なくありません）は改善すると言うことなのです。休日のエステ（エステティックが正式名称で、フランス発祥です。痩身や脱毛、美白などの美容に関する全般的な技術を提供する民間施設です）やマッサージ（厚生労働省の定義では、「体重をかけ、対象者が痛みを感じる強さで行う行為」なんだそうです）も良いですが、血行が悪くならないよう、仕事中も時々軽いストレッチ等をすることにより、肩こり（長時間同じ姿勢を取り続けることで筋肉が疲労して起こることが多いようです）を防止すると言うのが一番有効でしょう。肩こり（場合によっては、頸椎椎間板ヘルニアや頸肩腕症候群の初期症状のこともあります）になる前に予防すると言うことですね。また、軽いうちにほぐすと言うことも重要です。筋を痛めてしまっては、むしろ逆効果ですから、ストレッチ（柔軟性が増す他、可動域が広がる効果もあるでしょう）はのんびり行いましょう。また、長時間続ける必要はないはずです。あくまでも肩の緊張を解し、血行を改善させることが出来ればいいと思われます。肩こり解消のストレッチ方法のんびりと首を左と右に振る。ゆっくりと首を前と後に振る。のんびりと首を左と右に回す。のんびりと両肩を回す。ゆっくりと両肘を背中で合わせるような感じで胸を張る。首を引っ込め、肩を持ち上げる感じでガクッとおとす。伸ばした腕の肘のあたりに反対の腕を下から持ち上げるようにして、胸のほうに引き寄せる。これらを２～3回ずつ行うだけでもよいのでしょう。要は、肩と首の筋をのんびり伸ばしたり縮めたりと言った動作を数回行って、筋の緊張を解すと考えればよいかもしれませんね。この程度であれば、席をたって行う必要もないですし、自分の席で殆ど人に気づかれることもなく、２～３分で出来てしまいますので、デスクワークの時には是非１～２時間に一度組み込んでみるのがオススメです
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 10:18:11 +0900</pubDate>
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			<title>肩こりを治療するなら何科の病院に行く？</title>
			<link>http://bangkok.s288.xrea.com/entry4.html</link>
			<description><![CDATA[
PCの普及により、今やデスクワーク（机の上で行うというのは同じでも、事務仕事から文筆業までその内容にはかなりの幅があるものです）でパソコン（アップル、デル、ＮＥＣ、富士通、東芝、ソニー、パナソニックなどがメーカーとして有名ですね）を使用しない企業（株式会社の形態をとっているところが多いですが、有限会社のところもあります）はないといって過言では無くなっていますよね。現在では、デスクワーク（たかが事務仕事と考えがちですが、効率よく行うためにはそれなりのコツがあります）業務のほぼ全員が、自分用のパソコン（正式名称は、パーソナルコンピュータで、ＰＣともいいますね。デスクトップ型、タワー型、ラップトップ型、ノートブック型の他、ネットブックやタブレットなどもあります）を使用して働いている企業（ＣＭでのイメージと実態ってけっこう違うものですよね）も多いでしょう。それにともなって、肩こり（筋肉の疲労が原因であることが多いものの、病気が原因で起こることもありますから、自己診断は禁物です）に悩む社会人（何かと責任がついて回るものです）も爆発的に増加しました。もともとデスクワーク（スーパー事務員のオダギリ展子さんの著書やサイトを読むと、事務仕事への概念が変わるかもしれません）では肩こり（筋肉の疲労が原因であることが多いものの、病気が原因で起こることもありますから、自己診断は禁物です）になってしまいがちな傾向はありましたが、常時同じ姿勢でパソコン（アップル、デル、ＮＥＣ、富士通、東芝、ソニー、パナソニックなどがメーカーとして有名ですね）モニターを見つめる業務では、更に肩こり（長時間同じ姿勢を取り続けることで筋肉が疲労して起こることが多いようです）になってしまいがちな環境にいたったになります。マッサージ（服の上から行うこともありますが、一般的には肌に直接触れて撫でたりさすったりして、血行やリンパの流れを改善します）グッズや磁気ネックレスなど、いろいろな対策をしている人も多いんですが、それでもなかなか肩こり（頭痛や?痛などを伴うことも珍しくありません。肩だけでなく首や背中がこっていることも多いです）から解放されない人も多く、肩凝りが原因（これを追求しないと、何度でも同じトラブルが起こってしまうでしょう）の頭痛（外傷以外の原因で頭部に痛みを感じる症状をいいます）に悩まされ続ける人もいることでしょう。余りにもひどい場合は、病院への通院も考えるでしょうが、どの病院にかかればいいのかわからないといった事も少なくないのです。実は、かたこりの原因（これを追求しないと、何度でも同じトラブルが起こってしまうでしょう）や症状により、診察をうける科は変わってくるはずです。例えば、眼精疲労が原因（改善できるものと改善できないものがあることでしょう）なら眼科なのです。虫歯が原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）の肩こり（実は肩だけでなく、首もこっていることがほとんどです）なら歯科です。寝違え等が原因で酷くなった場合には、整形外科になるのです。頭痛（安易に頭痛薬に頼りすぎるのはよくありません。生活習慣や体の歪みなどを改善することで起こらなくなる場合もあります）などを伴う場合には、神経内科、もしくは、脳神経外科を受診します。自分ではよく分からない場合には、とりあえずは近隣の内科を受診して指示を仰ぐのもいいですよね。或は、総合病院に行き症状を話し、どの科に掛かるのが妥当かを判断してもらうといった方法もありますね
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 10:18:08 +0900</pubDate>
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			<title>肩こりを解消するには鍼？整体？</title>
			<link>http://bangkok.s288.xrea.com/entry3.html</link>
			<description><![CDATA[
ひどい肩こり（実は肩だけでなく、首もこっていることがほとんどです）に悩まれる人の中には、マッサージ（厚生労働省の定義では、「体重をかけ、対象者が痛みを感じる強さで行う行為」なんだそうです）などを使う方も多い事でしょう。しかし、一時は改善するものの、すぐに肩こり（頭痛や?痛などを伴うことも珍しくありません。肩だけでなく首や背中がこっていることも多いです）に陥ったりという方も少なくありません。そんな人々が次に興味を持つのは、鍼灸（中国で生まれ、日本で独自の発展を遂げたといわれており、中国のものと日本のものは少なからず畭なります）や整体（整体師には国家資格がないため、人によって著しい腕の差があるでしょう）だと言われています。とはいえ、整体（全身の骨格の歪み、ズレを矯正する療法です）の場合だと逆に、悪化する事もあるといわれているため注意が必要です。整体（場合によっては、症状が悪化してしまう危険性もありますから、口コミをよくチェックすることが大切です）は施術師の腕（仕事の能力が高いことをこれがあるなんていいますよね）によって、効果にかなりの違いがあるのです。また、鍼灸（体のツボに鍼を打ったり、お灸をしたりすることで症状を改善します）は痛そうと言うイメージから、如何しても臆してしまったりする傾向もあるそうです。それでは、実際のところは、どうなんでしょう？一般的に肩こり（長時間同じ姿勢を取り続けることで筋肉が疲労して起こることが多いようです）は、パソコン（アップル、デル、ＮＥＣ、富士通、東芝、ソニー、パナソニックなどがメーカーとして有名ですね）を使用したデスクワークや肉体的な重労働などが大きな原因と言われているんですが、それだけではないのです。例えば、同じデスクワークでも、姿勢のいい人と悪い人では、悪い人の方が肩コリになりやすいですし、夏場のクーラーなどでの冷え（朝起きて、お腹を触ってみて、冷たいと感じるようなら内臓が冷えてしまっています。疲れやすさやどこかしらの不調を感じていることでしょう）が肩こり（初期症状で対処しないと、どんどん悪化して、頭痛の原因にもなりかねません）を悪化させてしまっていたり、骨格の歪みが肩こり（長時間同じ姿勢を取り続けることで筋肉が疲労して起こることが多いようです）を発症させやすくしていたり、ホルモンバランス（何といっても、生活習慣を改善することが正常に整えることに繋がるでしょう）の崩れや睡眠不足（寝だめしても、認知能力の低下を防ぐことはできないといわれていますから、なるべく毎日きちんと睡眠時間を確保したいものです）が悪化させていたと言う別要因が隠されていることも多いのです。骨格のズレがある場合には、体の歪みを矯正する整体（接骨や整骨といわれる柔道整復とは全く畭なります）はかなり効果的ですよね。以上のように、隠された要因によって、その効果には違いが出てきます。鍼灸（体のツボに鍼を打ったり、お灸をしたりすることで症状を改善します）は積極的に取り入れる病院も多く、お医者さんの診断書（患者からの依頼があった場合、正当な理由がなけれね断れないことになっています）を持参すれば、保険適用で受けることも出来ます。ですから、まず医療機関（公的医療機関と私的医療機関があります）を受診し、医師に相談してみると良いですね。むしろお医者さんの方から、整体（整体師には国家資格がないため、人によって著しい腕の差があるでしょう）や鍼灸を勧められるケースもあるかもしれませんね
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 10:18:05 +0900</pubDate>
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			<title>肩こりには枕を変えるほうがいい？</title>
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最近、枕を変えると肩こり（場合によっては、頸椎椎間板ヘルニアや頸肩腕症候群の初期症状のこともあります）が解消可能なと話題になったのです。それは、本当でしょうか？肩凝りはどうして起こるか御存知でしょうか。パソコン（アップル、デル、ＮＥＣ、富士通、東芝、ソニー、パナソニックなどがメーカーとして有名ですね）？当然、それも原因です。重労働？それも原因（これがあって結果があるというのが自然の摂理といえるでしょう）だといえるでしょう。かといって、そう言う事ではなく、もっと別の根本的原因（これがあって結果があるというのが自然の摂理といえるでしょう）をご存知でしょうか？人間は脳が発達したため、これだけの発展を遂げることが出来ました。しかし、重力のある地上で、その大きな重い頭（インドでは子どもだからといってなでたりすると、とても失礼な行為になるそうです。神様が宿るところだから触っちゃダメなんだとか）を支えるのは、細い首のみです。そして、その首を支えるのは、背中と肩、首の筋肉です。つまり、肩や首は常に過酷な労働をしているのですね。だから、元々血行が滞りやすい場所かも知れませんね。近頃呼ねれている枕を変えて・・・と言うものは、せめて夜寝ている時だけでも、首や肩の重い負担を排除してあげようというものになります。枕が合っていなけれね、結局、寝ている間も肩と首で重い頭を支え続けなければならないでしょう。そのため、肩と首の疲れが取れることがなく、却って、溜まっていくと考えられるのです。かと言って、その人に合った枕を使えね、寝ている間は枕が頭を支えてくれるため、首と肩は頭（日本では、脳の死が人間としての死だと定義されていますよね）を支えていると言った労働から解放されるのです。身体に合った枕とは、幅が５０ｃｍ以上必要で、首と枕の角度が１５度の枕です。横向きに寝たときに、おでこ・鼻・顎を結ぶ直線がベッドと平行になるくらいの薄い枕がその基準だと言えるでしょう。キッチンマットとバスタオルなどを用いて作れますが、数ミリ単位の高さの微妙な調整が必要となるはずです
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 10:18:02 +0900</pubDate>
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			<title>肩こりと頭痛の関係性とは？</title>
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かたこりと頭痛（誰でも一度くらいは経験するものですが、その原因は様々で時には深刻な病気の症状であることもあります）に緊密な関係にあると感じている方は多いようです。肩こり（筋肉の疲労が原因であることが多いものの、病気が原因で起こることもありますから、自己診断は禁物です）から頭痛（外傷以外の原因で頭部に痛みを感じる症状をいいます）になるという経験（子どもには色々なことをさせた方がいいといいますが、それも程度問題かもしれません）をする方が多いためですね。それも当然の事でです。なんと肩こり（僧帽筋や肩甲挙筋などが同じ姿勢を取り続けることにより緊張して血行不良となることで、疲労物質が溜まってしまうことが原因だと考えられています）が原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）の頭痛は、頭痛（安易に頭痛薬に頼りすぎるのはよくありません。生活習慣や体の歪みなどを改善することで起こらなくなる場合もあります）全体の７～８割とも言われるほど多いのです。肩こり（初期症状で対処しないと、どんどん悪化して、頭痛の原因にもなりかねません）が原因で起きる頭痛（今までに感じたことのないような痛みであるのなら、病院で精密検査を受けた方がいいでしょう）を「緊張型頭痛（外傷以外の原因で頭部に痛みを感じる症状をいいます）」といいます。首から肩のこり（血行不良（自律神経の乱れや運動不足など、様々な要因が考えられます）や筋の緊張）や、極度の精神緊張によって起きるだといえるでしょう。頭痛（誰でも一度くらいは経験するものですが、その原因は様々で時には深刻な病気の症状であることもあります）に肩コリを伴うと感じることってあると思います。緊張型頭痛の特徴は、頭（いい、悪いなんてよくいいますが、単純に成績がいいだけでは幸せにはなれないことが多いでしょう）がドクドクと脈打つような痛みではなくて、ギリギリと絞めつけられるような痛みだということが多く、目の疲労や目眩を伴うこともあるみたいです。偏頭痛（一般的には、頭の片側だけが痛む、脈打つように痛むというのが特徴です）のような吐き気を伴う事がなく、これにより偏頭痛（片頭痛とも表記します）と区別されているのです。また、緊張型頭痛（安易に頭痛薬に頼りすぎるのはよくありません。生活習慣や体の歪みなどを改善することで起こらなくなる場合もあります）は慢性的な頭痛（誰でも一度くらいは経験するものですが、その原因は様々で時には深刻な病気の症状であることもあります）であることも特徴です。その原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）のほとんどは、姿勢や眼精疲労、ストレス等です。特にパソコン（アップル、デル、ＮＥＣ、富士通、東芝、ソニー、パナソニックなどがメーカーとして有名ですね）やテレビゲームが普及し始めた頃から、子供（かすがいなんてよくいいますが、いても離婚する夫婦も多いものです）でも発症する子がたくさん見られるようになっています。長時間同じ姿勢でのデスクワーク（その名の通り、机の上で行う仕事全般のことをいいます）はもちろん、テレビ画面やPCのモニター画面を見続けることで、筋肉への負担だけじゃなく眼精疲労も加わり、引き起こしやすくなってしまいます。肩の凝りを解すことで改善することも多いですから、時々軽く身体を動かしたり、首を回したり肩をもんだりして血行を良くするのも効果的です。ひどくなると改善も大変になる為、早めに肩の凝りをためないようにしたいものです
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 10:17:58 +0900</pubDate>
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